martes, 5 de junio de 2012

Numeros enfados en la adolescencia


   La ropa que llevas. Los alimentos que comes. El color de las paredes de tu habitación. A dónde vas y cómo llegas allí. Con quién sales. A qué hora te acuestas por la noche.
   
   Te preguntarás qué tienen en común todas esas cosas. Son unos pocos de los cientos de ejemplos de cosas que tus padres controlaban en tu vida cuando eras un niño. Cuando eras un niño, no tenías voz ni voto en muchas de las cosas que sucedían en tu vida; tus padres tomaban todas las decisiones, desde qué comías a la hora del desayuno hasta qué pijama te ponías para dormir. Y esto es lo que corresponde. Los niños necesitan ese tipo de protección y asistencia, porque no son lo bastante maduros para cuidar de sí mismos ni para tomar decisiones sobre cuestiones importantes.
   Pero, con el tiempo, los niños crecen y se convierten en adolescentes. Y parte del hecho de ser un adolescente consiste en desarrollar una identidad propia, una identidad que es diferente de la de tus padres. Es completamente normal que los adolescentes tengan sus propias opiniones, ideas y valores sobre la vida; eso es precisamente lo que los prepara para la etapa adulta.
   Pero, mientras tú vayas cambiando y convirtiéndote en esa nueva persona capaz de tomar sus propias decisiones, es posible que a tus padres les cueste bastante adaptarse al cambio. Todavía no han tenido tiempo para acostumbrarse a tu nuevo "yo"; todavía te ven como a aquel niño a quien no le importaba que lo decidieran todo por él.

martes, 29 de mayo de 2012

La crisis en un adolescente

   A primera vista parece que a los adolescentes no nos afecta la crisis, pero esto no es del todo cierto… Es verdad que los estudiantes no cobramos, no hacemos la compra y tampoco pagamos la hipoteca. Pero hay algo que hacemos muy bien: gastar dinero.

   Desde que se empezó a hablar de crisis, todos los españoles nos vimos obligados a reducir gastos, y esto a los adolescentes nonos ha gustado. Si España está en crisis, los españoles ahorran, y esto significa que papá y mamá te congelan la paga (cuando no te la retiran). Por lo tanto, uno tiene que pensar en las cosas de las que tiene que prescindir para poder ”llegar a fin de mes”, y esto no se nos da nada bien. Parece que no se nota, pero si nos remontamos al año 2004, por poner un ejemplo, la mitad de un bocadillo de lomo y queso costaba 65 céntimos de euro; ahora en cambio, el mismo bocadillo cuesta 95 céntimos. A un estudiante, de media, le dan 1€ al día para comprarse un bocadillo, pero si antes le llegaba para el bocadillo y aún le sobraban 35 céntimos, ahora sólo le sobran 5! Y el padre o la madre no le da más dinero por día. Por lo tanto el pobre estudiante se queda sin “postre”. Otro ejemplo, cuando te vas de compras, te dan un tope de dinero, que por lo general ya es poco, pero aún lo es más en estos tiempos. Y después de rechazar un sinfín de modelitos que no te puedes permitir, te vuelves a casa más disgustada por lo que no te pudiste comprar que contenta por lo que traes en las bolsas… Y si esperas a las rebajas, ¡vas apañada!, porque como te descuides, luego nunca encuentras tu talla.


   Al fin y al cabo, estamos en crisis por culpa de los bancos que ofrecen “hipotecas basura” y luego no recuperan su dinero. Pero entonces, ¿por qué tenemos que pagar también los jóvenes, si nosotros no tenemos ni edad para retirar nuestro dinero de nuestra cuenta? Si la culpa es de ellos, ¿por qué me tengo que quedar yo sin postre en los recreos y sin renovar mi vestuario?

martes, 22 de mayo de 2012

Como afectan los rumores en los adolescentes

Los rumores afectan a la reputación de cualquiera, en el buen o en el mal sentido, incluso cuando esté constatado que son falsos, asegura una investigación reciente. Científicos alemanes han descubierto que lo que se rumorea acerca de un individuo concreto entre un grupo de personas tiene más poder en el comportamiento y juicio de éstas hacia dicho individuo que las observaciones directas acerca del mismo. Los rumores son las especulaciones no confirmadas acerca de un objetivo determinado. Se consideran información no contrastada, que rara vez se difunde abiertamente, lo que no impide su rápida expansión, y suelen carecer de una fuente original bien definida. A pesar de todo, parece que nos los creemos sin dudarlo. En sentido positivo, los rumores refuerzan las normas grupales y los lazos sociales, según han señalado diversos estudios, mientras que la reputación ayuda a determinar la cooperación entre los grupos humanos. Desde una perspectiva evolutiva, son funcionales como herramienta para construir y manipular las reputaciones, así como una manera de entretenimiento. Pero, también, pueden originar comportamientos negativos hacia otras personas porque afectan a las opiniones que nos formamos sobre los demás.

martes, 15 de mayo de 2012

Hasta dónde decir sí

Durante el verano es habitual oír que están aburridos, que quieren salir porque en casa no tienen nada que hacer. En muchas ocasiones esto es cierto, los hogares se vuelven espacios de sedentarismo en los qué lo único que hacen es pasar largas horas conectados a la tecnología. Las salidas con amigos son una alternativa insuperable para romper con la desocupación hogareña y la angustia que esto puede provocar. Si bien cada organización familiar tiene sus propias reglas de convivencia, en el verano debe plantearse la posibilidad de ser más flexibles con los horarios y los permisos. Sin embargo, es importante recordar que los adolescentes necesitan límites, por lo cual no se les puede decir a todo que sí. Los límites son necesarios cuando estas relaciones sociales conllevan a los excesos. La presencia de sustancias –tabaco, alcohol y drogas ilegales- es parte del cotidiano en las reuniones entre jóvenes y adolescentes, por lo qué el tema no recae en la prohibición para juntarse con sus amigos, sino en una enseñanza clara en la qué los jóvenes asuman con responsabilidad los inconvenientes que éstas pueden acarrear. Conducir en estado de ebriedad, peleas y accidentes innecesarios, encuentros sexuales sin protección, son algunos de los hechos que más se repiten por el abuso de sustancias, es por ello que una correcta guía por parte de los adultos responsables hace la diferencia entre los adolescentes. Alcanzar el equilibrio para no caer en la permisividad o el autoritarismo es un desafío que se torna aun más complicado en verano. Los padres de los adolescentes deben aprender a manejar sus temores y permitir que sus hijos compartan espacios fuera de la casa, con su grupo de pares; por otra parte lograr mantenerse firme ante aquellas situaciones excesivas o de potencial riesgo que resultan dañinas para los hijos. Finalmente no existe un buen consejo a la hora de ser padres, simplemente sería bueno recordar que hay que observar más e intervenir menos, de esa forma los adolescentes podrán ir formando sus propios entramados relacionales, pero los padres se mantendrán atentos a cada señal de peligro.

martes, 8 de mayo de 2012

Autoestima

La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas, pones las necesidades de los demás antes de las tuyas, o piensas que no tienes nada que ofrecer. La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptación. Esto significa que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las positivas y las negativas los puntos fuertes y los débiles y aceptas todo eso como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
Como mantener tu autoestima en forma. 1.Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos. 2.Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos. 3.Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo. 4,Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmación más compasiva. 5. Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa. 6.No aceptes por las buenas las opiniones de los demás sobre ti. Reflexiona y piensa si están basadas en hechos racionales. 7.Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos son cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. Tú eres tú y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos. 8.No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni superior. Tú eres tu misma y sigue por tu propio carril. 9.No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer. 10.Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen que tú debes hacer.

martes, 24 de abril de 2012

Embarazos no deseados en la feria.

Los adolescentes de hoy en día al beber o al consumir algún tipo de droga no se dan cuenta de las cosas que hacen y cuando se quieren dar cuenta tienen un problema que no se puede cambiar. Las niñas adolescentes cuando llega la famosa feria relaciona el alcohol o las drogas con la diversión cuando eso es un mito el que el alcohol trae diversión la mayoría de los embarazos no deseados se dan por estas situaciones las adolescentes se dejan llevar por el alcohol y sin darse cuenta hacen cosas que no deben hacerlas luego cuando tiene el problema encima es demasiado tarde . El 45% de los adolescentes no utilizan método anticonceptivos en la feria simplemente por las prisas ni se acuerdan que pueden llevar preservativos o porque están borrachos o han consumido droga. También pueden haber embarazos no deseados por violación y las víctimas por miedo no piden ayuda a nadie esta es otra posibilidad pero la más probable es la primera ya que la adolescente sabe muy bien lo que hace y sabe que esto conlleva en el futuro un problema .

martes, 10 de abril de 2012

¿Chicas buenas, chicas tontas?

¿Será que ser una chica buena es sinónimo de ser una chica vulnerable y tonta?
Las jóvenes adolescentes les preocupan mucha la imagen que tiene ante otras mujeres de su edad y muchas veces se visten de chicas malas, delante de las amigas, para esconder miedos y temores.

La pose de chica mala es completamente natural. Es la forma que las adolescentes tienen de esconderse y protegerse con una forma de comportarse dura, una imagen pública donde se sienten seguras y que no son vulnerables. Incluso, las amigas que ocupan puestos de sumisa en el grupo se sienten protegidas por la amistad de esta compañera fuerte y desafiante.

Los papeles de chica mala adoptadas por las adolescentes son muchos: la chica dura, la chica popular, la mujer fatal… El problema es que muchas chicas buenas deciden mostrarse como son, sin interpretar ningún papel, con sus dudas y sentimientos confusos, típicos de la edad. Por eso suelen ser el blanco de burlas y bromas de las demás y rotuladas como chicas tontas. Y nada más lejos de la verdad, no son actrices, son chicas buenas que tienen el coraje de no esconderse bajo la interpretación de un papel de chica dura.

martes, 3 de abril de 2012

10 consejos al adolescentes sobre la vida

1. La vida no es justa. Acostúmbrate. El adolescente normal pasa el día diciendo y quejándose: "No es justo".

2. El mundo no se preocupará tanto por tu autoestima como lo hace tu escuela.

3. Lo lamento. No ganarás medio millón de euros al año tan pronto salgas de la escuela, y no serás vicepresidente de la compañía, puede que hasta tengas que usar un uniforme de obrero.

4. Si piensas que tus maestros son duros, espera a tener un jefe.

5. Cocinar, preparar hamburguesas por ejemplo, no está por debajo de tu dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para preparar hamburguesas. Lo llamaban "Oportunidad".

6. No es culpa de tus padres si te equivocas. Tú eres responsable. Recuerda que dijiste: "Es mi vida" y "Tú no me mandas".

7. Antes de que nacieras tus padres no eran aburridos. Se volvieron más serios al solventar sus responsabilidades, como por ejemplo pagar recibos y al escucharte a ti.

8. La vida no está dividida en semestres. Y no tendrás vacaciones en el verano. Ni siquiera un descanso en la primavera. En el trabajo, esperarán que te presentes ocho horas cada día… Durante años.

9. El fumar no hace que te veas súper. Mira a un niño de 11 años con un cigarrillo en la boca. Así te ves tú para cualquier persona mayor de 20 años.

10. Tu escuela puede estar "basada en resultados visibles", pero la vida no lo está. En algunas escuelas te dan tantas oportunidades como necesites para poner la respuesta y para presentar exámenes. Los estándares están fijados bastante bajos para que casi todos puedan cumplirlos. Esto, por supuesto no se parece para nada a la verdadera vida, como pronto lo descubrirás.

Buena suerte. La vas a necesitar. Cuanto más trabajes más afortunado serás.

martes, 27 de marzo de 2012

Excesivo control sobre los hijos adolescentes, suele provocar la reacción contraria


Es otra de las estrategias que ellos utilizan para distanciarse de los padres: Llevar la contraria de lo que decimos y hacemos. Es la contra por sistema. Hay que contar con eso. Si los padres están avisados, pueden cambiar su forma de relación, no querer imponerse en todo. Los hijos necesitan una cercanía, pero no valen los interrogatorios, porque ellos se cierran. No se trata de decirles: siéntate aquí, que vamos a hablar. Eso no da resultado. La postura más inteligente con los adolescentes es morderse la lengua y abrir mucho los oídos. En el momento que menos te imaginas, van y te lo cuentan. Hay muchos padres que se angustian porque no pueden hablar con sus hijos, pero no tienen que preocuparse tanto. Los padres tienen que estar presentes, pero con cierta distancia. No pueden desaparecer, pero tampoco pueden controlarles como cuando eran pequeños. Hoy en día, hay muchos padres que deciden desaparecer, porque sus hijos les rechazan como controladores y el resultado es que encontramos muchos adolescentes muy solos.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad en adolescentes?

1. Los síntomas emocionales del trastorno de ansiedad

• preocupación,
• temor,
• inseguridad,
• dificultad para decidir,
• miedo,
• pensamientos negativos sobre uno mismo
• pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros,
• temor a que se den cuenta de nuestras dificultades,
• temor a la pérdida del control,
• dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
• ir de un lado para otro sin una finalidad concreta,
• llorar,
• quedarse paralizado, etc.

2. Los síntomas físicos del trastorno de ansiedad

• sudoración,
• tensión muscular,
• palpitaciones,
• taquicardia,
• temblor,
• evitación de situaciones temidas,
• fumar, comer o beber en exceso,
• molestias en el estómago,
• otras molestias gástricas,
• dificultades respiratorias,
• sequedad de boca,
• dificultades para tragar,
• dolores de cabeza,
• mareo,
• náuseas,
• molestias en el estómago,
• tiritar, etc.
• intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.),
• tartamudear,

Quejas más frecuentes de los padres con los hijos adolescentes

Estimado padre con un incomunicado hijo adolescente. Lo primero es pedirte un poco de tranquilidad. Si te vale de consuelo, no eres el único que sufre problemas de comunicación con su hijo o hija adolescente. Al llegar la adolescencia son muy frecuentes las quejas de los padres acerca de las dificultades para hablar y entender con los hijos.

Por eso hacemos un compendio de las frases más frecuentes que dicen o piensan los padres de sus hijos adolescentes. Si conoces las quejas más frecuente de los padres, sabrás que no eres el único con problemas, y que no has cometido errores muy graves en la educación de tu hijo. Y entenderás que la adolescencia es una etapa que ya pasará.


Quejas más frecuentes de los padres con hijos adolescentes

Mi hijo solo hace caso a sus amigos.

No entiende la palabra NO.

Cree que siempre le estoy criticando.

Solo él tiene razón.

Tiene que decir la última palabra,

Pasa de todo.

Es un hipócrita.

Todo lo discute.

Explota a la menor sugerencia.

Ignoro por completo lo que piensa.

martes, 6 de marzo de 2012

¿Qué puedo hacer para que los medios no tengan una influencia negativa en mi hijo? Es difícil comprender el mundo del adolescente sin considerar el gran impacto que los medios de comunicación hacen en su vida. Los medios compiten con las familias, los amigos, las escuelas y las comunidades en su capacidad para moldear los intereses, actitudes y valores de los adolescentes.


Los medios de comunicación masiva están presentes constantemente en sus vidas. La mayoría de los adolescentes ven televisión y películas, utilizan el Internet, intercambian correos electrónicos, escuchan discos y emisoras de radio que van dirigidas específicamente a ellos con música y anuncios comerciales, y leen artículos y anuncios en las revistas para adolescentes.

Lo primero es entender el lado bueno. Las nuevas tecnologías de la comunicación pueden ser muy divertidas y emocionantes. Utilizadas sabiamente, también pueden educar. Los buenos programas de televisión pueden informar, la buena música puede dar aliento, y las buenas películas pueden ampliar los intereses y abrir nuevos horizontes. Además hay muchos tipos de medios que se utilizan dentro del aula de clases-ordenadores, televisión por cable, y video caseteras que ya son parte íntegra de la enseñanza. De hecho, en los últimos años se ha visto un afán por conectar a todos los salones de clase al Internet y por proveer un número mínimo de computadoras en cada aula para uso de los estudiantes. Como resultado los niños deben exponerse a los medios de comunicación, como mínimo para saber cómo utilizarlos.

Problemas de aprendizajes

Los Institutos Nacionales de Salud calculan que un 15 por ciento de la población en los Estados Unidos sufre de algún problema de aprendizaje. Los alumnos con problemas de aprendizaje sufren de un desorden neurológico que les dificulta almacenar, utilizar o producir información.

Son igualmente inteligentes como cualquier otra persona y suelen destacar en el arte, la música o los deportes. Pero puede existir una discrepancia entre su capacidad y su rendimiento ya que suelen tener problemas con la lectura, la escritura, con el habla o con las matemáticas, así como con sus relaciones sociales. Generalmente los alumnos con problemas de aprendizaje tienen que trabajar más duro que sus compañeros para compensar por los problemas que sufren. Esto les puede causar depresión y falta de seguridad en sí mismos, especialmente si su problema no ha sido diagnosticado o no han recibido tratamiento.

Busque las siguientes señales de los problemas de aprendizaje. Si su hijo exhibe uno o dos de estos síntomas, no hay por que preocuparse demasiado, pero si usted detecta varios, le sugerimos que busque ayuda.

Anorexia en los adolescentes


Para enfermar de anorexia han de reunirse múltiples factores individuales, sociales y familiares, que predisponen y precipitan la enfermedad. Y una vez establecida la enfermedad, ella misma se basta para mantenerse y continuar agravándose. En la anorexia puede aparecer un Trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo o Trastorno por evitación.

Los factores más importantes que predisponen y facilitan la aparición de la enfermedad:

La baja autoestima y la anorexia

Características de personalidad: la baja autoestima, personalidad dependiente, falta de autonomía, gran necesidad de aprobación de los demás, dificultad en las relaciones interpersonales, dificultad en percibir su entorno con objetividad, problemas en la aceptación de las dificultades de la vida, sensación de ineficacia, sensación de fracaso y falta de control, poca tolerancia a la frustración, causándoles mucho malestar acompañado de síntomas de ansiedad o de depresión;

Condiciones familiares y la anorexia

Adolescentes con anorexia

No existe un patrón típico familiar que provoque la enfermedad de anorexia o bulimia sino que por el contrario, se afirma que hay una gran variabilidad entre las familias. En cambio, se ha confirmado que en las familias que ya existe la enfermedad, coincide que hay problemas de relación, de comunicación, de expresión afectiva, o desavenencias; o con problemas de alcoholismo o de depresión; o familias con dificultades en la resolución de conflictos.

La gran presión social sobre la delgadez y la anorexia

La gran presión social sobre la delgadez que se ha vivido en los últimos años con los medios de comunicación, la publicidad y la moda, al plantear el canon de belleza y la importancia en nuestra sociedad del culto al cuerpo y la veneración a los cuerpos delgados proponiendo metas de adelgazamiento.

martes, 21 de febrero de 2012

Los peligros en el carnaval

En estas fechas en los adolescentes todo se ve lleno de alegría y entusiasmo pero nunca pensamos en el peligro que puede tener estar toda una noche entera en la calle con gente borracha.

En el carnaval de Cádiz cuando llega a una hora determinada de la noche la gente no sabe lo que hace ni lo que dice y es cuando se convierte en un tremendo caos y hay muchos peligros por ejemplo en este carnaval ha habido:
-Navajazos
-Grandes peleas con botellas
-Comas etílicos
-Abrumeraciones en las calles etc


También hay muchos acosos de chavalas donde menos te lo esperes cuando te ven sola y desorientada te ofrecen ayuda para llevarte algún lado pero en realidad quieren que vayas con ellos un consejo nunca vayas sola algún sitio que no conoces y menos en una fiesta como en los carnavales de Cádiz.

Otro problema de el carnaval es la cantidad de droga que se consume este día tienes que tener mucho cuidado y si estas bebiendo tapar tu vaso con una de las manos ya que cuando menos lo esperes te pueden echar una pastilla para que te quedes medio muerta y hacer contigo lo que quieran.

Pd: Pedimos que tengáis mucho cuidado cuando vayais a algún tipo de fiesta como esta.

martes, 7 de febrero de 2012

Quistes en los ovarios


Los quistes en los ovarios no son más que folículos uno de los cuales crece por sobre los demás y expulsa el expulsa el óvulo, por lo general el día 14 después de la menstruación. Pero en el caso de los SOP este proceso no esta correctamente ajustado y provoca los trastornos ya mencionados.

Otros de los síntomas que también podrían decir a las chicas, o a sus madres, si están frente a la enfermedad o no, son la aparición y crecimiento de pelos la cara y en otras partes de tu cuerpo, así como los incrementos en el peso, y las notorias dificultades para perderlo.

Ocasionalmente este mal puede estar asociado a otras enfermedades como la insulino-resistencia y la obesidad, y existe el riesgo de padecer en el futuro diabetes mellitus, hipertensión arterial y algunos tipos de cánceres.

A pesar de sus temores, las pacientes con SOP no son infértiles aunque quedar embarazada les puede tomar más tiempo que a una mujer saludable por lo que se recomienda planificar la gestación y mientras llega el momento usar un la píldora anticonceptiva que es una de las formas de tratamiento más recomendada en estos casos pues les permite regular los períodos, mejora el acné y disminuye el riesgo de cáncer del endometrio.

También es importante que la paciente sea cuidadosa de su peso y lleve un estilo de vida saludable que incluye el ejercicio físico regular y una dieta balanceada.

¿Qué ocultan nuestros hijos adolescentes?

Si hay una pregunta que ronda por la mente de la mayoría de los padres de adolescentes es esta: ¿Qué ocultan nuestros hijos? Una preocupación constante de muchos padres que buscan saber qué hablan sus hijos con sus amigos, qué inquietudes tienen, sus preocupaciones, posibles mentiras, miedos, etc.

Basándose en casi 5 mil respuestas obtenidas a una encuesta hecha a hijos y padres de distintas regiones de España, tanto de colegios privados, públicos, como de institutos, y tanto del mundo urbano como del rural, el escritor Javier Urra, experto en educación y autor de El pequeño dictador, acaba de presentar un nuevo libro.


¿Qué ocultan nuestros hijos?En ¿Qué ocultan nuestros hijos?, los padres pueden encontrar la fórmula ideal para comunicarse con sus hijos y saber cómo y cuándo escucharles. El escritor lleva a cabo la radiografía más completa y actual sobre los secretos que guardan los adolescentes, sus mentiras, los temas tabú en las familias, lo que callan también sus progenitores, las confidencias forzadas.

- Cojo motos sin carnet, sin casco y hablando por el móvil. Chico, 15 años

- Cuando voy a la discoteca me pongo hasta el culo de JB y maría. Niño, 14 años

- Tengo novia, aunque soy gay. Niño, 13 años

- En Internet veo páginas para mayores de 18 años y chateo con gente que está salida y sólo piensa en el sexo, igual que todos los de mi edad. Niña, 14 años

- Me encanta pegar y acojonar al más tontolaba del insti. Niño, 12 años

- Pasé una mal época, me veía fatal, pensaba que estando delgada iría mejor. De vez en cuando vomitaba. Chica, 16 años

- Quiero ser científico para poder cambiar el mundo. Niño, 11 años

Estoy leyendo el libro, y puedo recomendárselo a quién lo quiera leer. Siento que Javier Urra escribe de padre para padres y también a los hijos. Una de las afirmaciones del autor que más me hicieron pensar fue: La peor enfermedad que puede sufrir un niño es la soledad. Y con eso, digo todo (o casi todo).

martes, 31 de enero de 2012

Consejos para tener un buen hábito de estudio

Trucos para convertir el estudio en hábito

1- Organiza las tareas del día. Cada noche, antes de ir a la cama, piensa (también lo puedes escribir) las tareas pendientes para la jornada siguiente. Organízalas de acuerdo a tus necesidades e incluye un horario diario para el estudio.

2- Una vez que establezcas el horario, trabaja por cumplirlo. Probablemente, habrá días en que flaquees, pero no desistas, de ello depende que cada día sea más sencillo cumplir con lo propuesto. Llegará el momento, incluso, que cuando no lo hagas te sentirás culpable y buscarás el momento de hacer lo que dejaste pendiente.

3- Escoge un lugar tranquilo y silencioso para estudiar. Puede ser tu cuarto, un salón apartado, una biblioteca, o la sobra de un árbol, pero libre de elementos disociadores que te distraigan.

4- No dediques más de 90 minutos al estudio de la misma materia. Transcurrido ese tiempo descansa 15 minutos y comienza con otra asignatura.

5- No planifiques el estudio inmediatamente después de la comida, espera al menos hasta 30 minutos después.

6- Permítete un día libre a la semana y sé tu propio supervisor. Evalúate diariamente con sinceridad y reconoce cuándo avanzas y cuándo no.

7- Cultiva la persistencia y la disciplina sin llegar a imponer la rigidez como método. En tu agenda de estudiante podrían aparecer tareas no previstas, eso es parte de la vida y evitarlas te será prácticamente imposible, pero trata de no comprometer en ellas tu tiempo de estudio. Ese debe ser tan inviolable como el desayuno.

8- Estudia, sobre todo, por tus libros de texto. Las notas de clase son apenas un apoyo, pues el verdadero contenido está en la bibliografía indicada por los maestros entre las que los textos escolares son esenciales.

9-No memorices, razona, intenta explicar las respuestas más repetirlas mecánicamente.

10- No seas finalista. Si vas incorporando los conocimientos en la misma medida en que los maestros los van indicando, no necesitarás grandes maratones de estudio antes de los exámenes y el aprendizaje será mucho más eficiente.

11- Estudia primero en solitario y cuando tengas vencido los objetivos principales, hazlo en colectivo. El estudio en grupo es efectivo pero requiere que todos estén igualmente interesados, de lo contrario la sesión podría derivarse en una tertulia entre amigos y para ellas sobra tiempo.

martes, 24 de enero de 2012

Cambios hormonales y la práctica del deporte en la adolescencia.

Cuando practicamos ejercicios se desatan una serie de cambios hormonales, metabólicos, neurológicos que resultan beneficiosas al organismo. En esas circunstancias, la perfusión de los pulmones se hace más intensa y se facilita el paso de oxígeno de los alvéolos a los capilares pulmonares, mejorando la función respiratoria, el rendimiento cardiovascular, y hasta el estado de ánimo.


Si esta actividad las realizamos cuando nuestro cuerpo aún está en pleno desarrollo como ocurre en la adolescencia y juventud, potenciamos las capacidades de órganos y músculos, entrenándolos para soportar cargas mayores en la adultez.

La práctica sistemática de un deporte promueve el metabolismo de los triglicéridos, reduce la tensión sistólica y diastólica, previene la hipertensión, el sedentarismo y la obesidad, aligerando así la carga que nuestros huesos deben soportar.

Quizás parezca increíble, pero los ejercicios también activan el tránsito intestinal y disminuyen el tiempo de contacto entre la mucosa del cólon y ciertas sustancias cancerígenas que es preferible evadir.

martes, 17 de enero de 2012

Ajustándose a un nuevo cuerpo

Nos damos cuenta de cómo luce el cuerpo justamente alrededor del momento cuando nuestros cuerpos comienzan a cambiar. Esto puede hacer que sea difícil lidiar con los cambios físicos desde un punto de vista emocional.

Ajustarse a los cambios del cuerpo es algo más que acostumbrarse a cómo luce. Muchos adolescentes basan su imagen de sí mismos sobre cómo sienten sus cuerpos y cómo se desenvuelven. Hasta hace un año, Wes, de 15 años, era un corredor rápido en muy buena forma y en quien siempre se podía contar para que ganara las competencias de su equipo. Wes tiene ADHD, y algunos días parecía que correr era la única cosa que podía hacer bien. Así que cuando empezó a desarrollar un físico más compacto y muscular y sus marcadores de velocidad se hicieron más largos, la confianza en sí mismo de Wes sufrió un golpe inesperado.


Los cambios en la apariencia de nuestros cuerpos, la habilidad - incluso pequeños detalles como la forma en que olemos - son partes perfectamente normales del crecimiento. Así que ¿Qué es lo que puedes hacer para ajustarte física y emocionalmente a los cambios que trae tu desarrollo? Aquí te damos algunas ideas.

Atención - ¡No te compares! Es natural que te fijes en tus amigos como punto de comparación. Pero no es una buena idea. Compararnos con otras personas es problemático porque cada persona se desarrolla de forma diferente y en distintos períodos de tiempo. Si atraviesas lo que se llama un estirón, un crecimiento rápido, puede que te sientas muy alto. Y al mismo tiempo tu amigo(a) puede que se sienta que él o ella es muy pequeño(a). Generalmente es más difícil para las personas que se desarrollan primero o más tarde.

También es una mala idea compararnos con las celebridades y las modelos. En realidad, la mayoría de las personas no se ven como la variedad limitada de cuerpos que ofrecen los medios de comunicación. (En realidad, las modelos tampoco se ven como lo que vemos en los medios: Muchos de esos cuerpos "perfectos" se ven de esa forma después de editar las fotos, no por su propia naturaleza.)

Olvídate de los anuncios de las revistas- en su lugar, ponte a ver las fotos de tu álbum familiar. Los anuncios venden fantasía, en lugar de realidad. Es fácil soñar con convertirse en un o una modelo de Abercrombie, pero dejar que las esperanzas y las expectaciones se salgan de nuestras maños sólo puede entristecer a una persona.

martes, 10 de enero de 2012

Por cada chico deprimido hay dos chicas con depresión.

Tristeza, abatimiento, desmotivación, aburrimiento... Muchas chicas no saben porque se sienten mal, sin embargo estos síntomas son señales de depresión. 8,5% de las chicas adolescentes entre 12 y 17 años sufren de depresión. Un trastorno que afecta con el doble de frecuencia a las chicas (13% de ellas) que a los chicos (4,6%).

Estos datos son el resultado de un importante estudio realizado por el Servicio de la Administración sobre Abuso de Sustancias y Salud Mental de EEUU que alerta hay 2 millones de adolescentes con síntomas de depresión en Estados Unidos.


Los especialistas sospechan que estas cifras están directamente relacionadas con el aumento de los suicidios, que se han convertido ya en la tercera causa de mortalidad entre los 15 y los 24 años en aquel país.

En total, participaron en la encuesta más de 67.700 jóvenes entre 12 y 17 años que respondieron un detallado cuestionario sobre su estado de ánimo y los posibles síntomas de depresión que sufrían. Los episodios graves se definen en este trabajo como aquellas que se prolongan durante más de dos semanas, caracterizados por el apagamiento y la falta de interés por las cosas, combinados con problemas de sueño, falta de energía y de concentración y rechazo a la propia imagen corporal. Según esta definición, el 91% de los entrevistados que se había sentido deprimido en los últimos 12 meses reconoció haber tenido más de un periodo depresivo de dos semanas a lo largo de su vida.